빈번한 공황 발작으로 생명력을 최대한 활용하기
공황 발작에 대한 해결책이 필요하십니까? 만약 당신이 이것을 읽고 있다면 당신은 공격이나 누군가와 아는 사이일 것이다.
다음의 팁으로, 당신은 공황 발작을 어떻게 다루는지에 대한 조언을 얻을 수 있다.
그것이 당신이든, 당신이 아는 사람이든.
공황 발작 환자에 대한 지원 그룹을 찾기 위해 의사나 연구팀에 문의하십시오.
자신의 감정과 생각을 풀어줄 수 있을 뿐만 아니라 자신과 같은 조건을 가진 다른 사람들과도 수다를 떨 수 있다.
옆에 사람이 없으면 공황발작에 대처하기 어렵다.
심지어 사랑하는 사람들과 시간을 보내는 것 만으로도 사회적으로 활동적인 상태를 유지하는 것은 다른 사람들과 긍정적인 상호작용을 제공함으로써 공황 발작을 피하는 데 도움을 줄 수 있다.
우정의 매우 중요한 목적은 누군가가 정말로 도움이 필요할 때 그곳에 있는 것이기 때문에, 친구에게 당신을 위해 있어달라고 부탁하라.
공황 발작이 있을 때는 공황 발작을 통제하는 것이 최선이지, 그 반대는 아니다.
공황 발작에 맞서 싸우지 말고 이겨내라.
그 감정들이 당신의 핵심으로 들어가는 것과는 반대로 당신 주위를 움직이고 있는 흐름 속에 있다는 것을 시각화하라.
호흡이 중요하다.
숨을 고르고 천천히 들이쉬면서 숨을 쉴 때마다 더욱 차분해진다.
어느 순간 당신은 아드레날린을 태워버리기 시작할 것이고 그것은 당신이 더 긴장을 풀도록 이끌 것이다.
당신이 할 수 있는 최선의 방법은 상담자의 도움을 구하는 것이지만, 당신과 가까운 사람과 대화하는 것도 일을 할 수 있다.
상담사는 당신이 공황 발작의 원인을 찾는 것을 도와줄 수 있고, 그 혹은 그녀는 그것에 대처하는 방법을 알려줄 수 있다.
조금이라도 가능하다면 잠시 들러서 같이 앉아 있으라고 해.
이렇게 하면 기분이 좋아지고 행복이 높아질 것이다.
공격을 이겨내기 위해 생각을 편안하게 하는 것뿐만 아니라 긍정적인 행동도 실행하도록 노력하라.
일시적인 것일 뿐이라는 것을 명심해라.
통제력을 잃는 것은 일어나지 않을 것이니, 그것을 상기하라.
약간의 인간적인 접촉이 스트레스에 대한 당신의 첫 번째 방어선이 될 수 있다.
위안을 줄 수 있는 사람에게 말을 걸면 마음을 가라앉히고 긴장을 푸는 데 도움이 된다.
만약 그 사람이 친한 친구라면, 포옹을 제안하거나 잠시 그들의 손을 잡아라.
인간의 손길은 거의 모든 인간에게 필수적이며 매우 위안이 될 수 있다.
당신의 불안감이 고조되는 것 같을 때는 항상 주의하라.
공황 발작의 예방의 일부는 당신의 감정을 감시하고 예방하는 것이다.
더 경계심을 갖는 것은 여러분이 불안감을 통제하는 데 도움이 될 것이다.
당신은 당신의 감정이 어떻게 변하는지 인식함으로써 공황 발작의 심각성을 줄일 수 있을 것이다.
사람마다 다른 이유로 공황 발작을 겪는다.
지원 그룹에 속한 다른 피해자들은 그들의 대처 기술을 공유할 수 있을 것이고, 이 기술들은 여러분에게도 효과가 있을 것이다.
공황 발작을 다른 곳으로 돌리는 것이 가능하다.
당신의 생각과 감정이 당신의 행동을 좌우할 필요는 없다.
그러므로 여러분의 부정적인 감정이 여러분에게 말하는 것과 완전히 반대되는 방식으로 행동하라.
감정을 거스르는 것이 최선이라는 것을 명심해라.
무엇이 당신의 공황발작을 시작하게 하는지를 깨닫는 것은 그것들을 멈추는데 필수적이다.
그들이 어떻게 당신을 화나게 하거나 행동했는지에 대해 누군가와 대결하는 것에 대해 긴장하는 것은 공황 발작을 일으킬 수 있다.
그러므로 이 사람과 건강한 방법으로 대화하여 모든 감정을 몸에서 빼내는 것을 목표로 삼아야 한다.
결과적으로, 여러분은 그렇게 압도당했다고 느끼지 않을 것이고, 이것은 공격의 기회를 크게 감소시킨다.
결론적으로, 이 기사는 공황발작에 대처하기 위한 훌륭하고 효과적인 방법을 제시했는데, 이 방법이 도움이 되었기를 바란다.
이 충고를 활용함으로써 공황 발작에 의한 공포에도 불구하고 다시 인생을 즐길 수 있게 된다.
이런 에피소드를 제대로 처리하느냐가 너의 행복에 달려 있다.
