우울하다고? 도움이 될 수 있는 이 기사
우울증은 체중 증가, 이혼, 알코올 중독, 약물 중독과 같은 것들로 이어질 수 있고, 슬프게도, 심지어 자살까지도 초래할 수 있다.
치료가 필요한 진짜 의학적 조건이다.
우울증에 걸릴 가능성이 희박한 경우에는 의사와 상의하십시오.
다음 글은 우울증에 대처하고 이겨내는 몇 가지 훌륭한 전략을 알려 줄 것이다.
운동은 우울증에 대처하는 좋은 방법이다.
연구는 매일 적어도 30분 동안 운동을 하는 사람들이 우울증 치료에 더 잘 반응한다는 것을 보여준다.
사실, 좋은 운동 그 자체는 처방약만큼이나 여러분에게 좋다.
엘리베이터 대신 계단을 이용하거나 목적지 입구에서 조금 떨어진 곳에 차를 주차하는 것은 심신 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있다.
그것을 제공할 수 있는 모든 길의 도움을 구하는 것을 두려워하지 마라.
스스로 우울증을 이겨낸 사람들은 지식과 경험을 공유함으로써 가장 많은 도움을 줄 수 있을 것이다.
만약 여러분이 무엇이 여러분을 우울하게 하는지 안다면, 그것을 바꾸기 위해 모든 노력을 기울여야 한다.
부정적인 생각이 당신을 우울하게 만들 때, 육체적인 무언가를 하기 시작하라.
오늘부터 당신의 운동 계획을 세우기 시작하시오.
넌 미치지 않았어.
우울증은 사실이고 다른 질병에 대한 치료법을 찾는 것처럼 치료되어야 한다.
너의 몸은 너에게 뭔가 옳지 않다는 것을 알려주고 있어.
우울증은 당신이 압도당하고 도움이 필요하다는 신호다.
"우울함" 또는 "우울함"이라는 단어를 사용하여 자신에게 꼬리표를 붙이지 않도록 하라.
의학적으로 정확한 용어지만, 자신을 그런 식으로 묘사하는 것은 실제로 절망이나 절망의 감정을 악화시킬 수 있다.
당신의 우울함을 기분 개선의 관점에서 묘사하기 위해 당신의 어휘를 재구성하라.
우울증과 싸우는 데만 매달리지 말고 더 행복한 일에만 집중하라.
우울증에 시달린다면 그 과거를 뒤로하고 대신 미래로 뛰어들어 보라.
미래에 계속 집중하고, 그것에 대해 긍정적으로 생각하라.
그러면 변화를 보게 될 것이다.
요법은 약의 효능을 높이는 데 도움이 된다.
정신과 의사나 심리학자의 상담은 당신의 생각을 정리하고 당신의 관점을 조정하는 데 도움을 줄 것이다.
좋은 친구가 있어도 상담사를 대신할 수는 없다.
많은 사람들은 음악을 듣는 것이 그들의 사고방식을 진정시킨다는 것을 발견한다.
직접 만드는 것도 효과를 높일 수 있다.
이것은 어떤 예술 형태에도 적용된다.
당신이 창조적인 과정에 관여할 때 당신은 골치 아픈 문제들을 더 쉽게 다룰 수 있다.
우울하다면 개인 일기나 일기를 써야 한다.
종이에 당신이 느끼는 감정을 철자법으로 표현함으로써, 당신은 당신의 감정을 어떻게 처리할 것인가에 대해 더 잘 알 수 있다.
자신이 느끼고 있는 것을 글로 적음으로써 우울증과 관련된 패턴이 있는지도 알 수 있을 것이다.
단순하고 싱싱한 꽃도 집과 기분을 밝게 해줄 수 있다.
꽃은 냄새와 색으로 인간과 생명체에 즐거움을 가져다 줄 수 있도록 진화해 왔다.
신선한 꽃을 보관하고 냄새와 색깔을 즐기세요.
아침에 우울증 치료제를 드십시오.
일상에 충실하면 매일 제때 약을 먹어야 한다는 것을 기억할 것이다.
아침에 약을 먹는 것도 낮과 직장에서의 기능을 돕는다.
무엇이 당신의 우울증을 유발하는지 알아내도록 노력하라.
우울증은 본질적으로 육체적, 심리적 둘 다에 있다.
만약 당신이 한동안 불안하거나 스트레스를 받는다면, 당신의 뇌는 세로토닌 생산 속도를 늦출 수 있다.
세라토닌의 감소는 당신의 우울감을 극적으로 증가시킬 수 있다.
처방전 항우울제는 이것과 싸우는 데 효과적이다.
왜냐하면 이 약들은 당신의 뇌를 자극하여 세로토닌을 더 많이 생산하게 하기 때문이다.
하지만 세라토닌 수치를 자연스럽게 높일 수 있는 방법은 여러 가지가 있다.
충분한 수면을 취하고 카페인과 알코올을 피하고 건강한 음식을 먹고 운동을 하는 것과 같은 간단한 것들은 모두 세로토닌 생성에 기여한다.
우울증은 그 나라에서 백만 명 이상의 사람들에게 영향을 미친다.
하지만, 영원히 고통받을 필요는 없다.
이러한 팁들을 여러분의 삶에 통합하기 시작하는 순간, 여러분은 회복의 길에 서게 될 것이다.
